Smettere di fumare è un compito difficile e può essere ancora più opprimente se si cerca di farlo con tutta la famiglia. Creare un ambiente sicuro e solidale è la chiave per smettere con successo, e questi consigli vi aiuteranno a iniziare.
Creare un piano per smettere
Prima di iniziare a smettere, la cosa più importante da ricordare è che dovete avere un piano. Questo dovrebbe essere discusso e concordato dai membri della famiglia che stanno smettendo.
- Fissare una data di cessazione. Scegliete un giorno a pochi giorni o settimane di distanza per assicurarvi che tutti siano preparati.
- Discutete le strategie per evitare i fattori scatenanti. Identificare i fattori scatenanti più comuni, come le situazioni sociali o lo stress.
- Scegliere un’attività alternativa. Stilare un elenco di attività da fare quando sorge il desiderio di fumare.
- Stabilire le aspettative. Decidete come verrà monitorato il processo di disassuefazione e che tipo di conseguenze ci saranno in caso di ricadute.
Discutere i benefici
Discutere dei benefici dello smettere di fumare può aiutare a motivare i membri della famiglia a rimanere in pista. Parlate dei benefici a lungo termine per la salute e dell’impatto immediato che lo smettere di fumare può avere sulla vita familiare e sulle finanze. Si può anche parlare dei cambiamenti positivi nello stile di vita che deriveranno dall’abbandono del vizio, come ad esempio la possibilità di salire una rampa di scale senza sentirsi mancare il fiato.
Connettersi con altri fumatori
È importante entrare in contatto con altre famiglie che stanno smettendo di fumare o che hanno già avuto successo. Potete iscrivervi a forum e gruppi di sostegno online o anche organizzare incontri regolari con altre famiglie che hanno già smesso. Questo può fornire incoraggiamento e sostegno nei momenti di difficoltà del processo di disassuefazione.
Cercare un aiuto professionale
Se la famiglia ha difficoltà a smettere, può essere utile cercare l’aiuto di un professionista. Rivolgetevi al vostro medico o a un consulente per la disassuefazione dal fumo, che potrà darvi consigli su come smettere e offrirvi l’accesso ai farmaci e alle terapie che possono aiutarvi. Avere un sistema di supporto professionale può essere prezioso per coloro che sono in difficoltà.