Benefici dell’esercizio fisico per il cuore
L’esercizio fisico regolare è essenziale per mantenere un cuore sano. Può: grasso corporeo
- Aiutare il muscolo cardiaco a diventare più forte
Tipi di esercizio cardiovascolare
L’esercizio cardiovascolare è qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione. Il tipo più comune comprende:
- Corsa
- Camminata
- Nuoto
- Escursione
- Bici
- Rowing
- Salto della corda
- Macchine ellittiche
Raccomandazioni per l’esercizio fisico
L’American Heart Association raccomanda agli adulti di svolgere almeno 30 minuti di attività fisica di intensità moderata cinque giorni alla settimana, o 25 minuti di attività fisica ad intensità vigorosa tre giorni alla settimana. L’esercizio fisico può essere suddiviso in intervalli di 10 minuti e distribuito nell’arco della giornata.
Importanza di una buona salute del cuore
La buona salute del cuore è essenziale per vivere una vita lunga e sana. L’esercizio cardiovascolare può aiutare a mantenere il cuore forte e sano, a ridurre il rischio di malattie cardiache e a migliorare la salute generale. Assicuratevi quindi di muovervi e di iniziare a fare esercizio oggi stesso!