Beneficios del ejercicio para el corazón
El ejercicio regular es esencial para mantener un corazón sano. Puede:
- Bajar la presión arterial
- Aumentar el colesterol HDL (bueno)
- Ayudar al organismo a utilizar la insulina de forma más eficaz
- Mejorar la circulación general
- Disminuir la grasa corporal grasa corporal
- Ayudan a fortalecer el músculo cardíaco
Tipos de ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular es cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco y la respiración. El tipo más común incluye:
- Correr
- Caminar
- Nadar
- Senderismo
- Bicicleta
- Remar
- Saltar a la comba
- Máquinas elípticas
Recomendaciones de ejercicio
La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos realicen al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana, o 25 minutos de actividad física de intensidad vigorosa tres días a la semana. El ejercicio puede dividirse en intervalos de 10 minutos y repartirse a lo largo del día.
Importancia de una buena salud cardiaca
Una buena salud cardiaca es esencial para vivir una vida larga y saludable. El ejercicio cardiovascular puede ayudar a mantener su corazón fuerte y sano, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar su salud en general. Así que no dude en ponerse en marcha y empezar a hacer ejercicio hoy mismo